#اعرف #ازاى #تاكل #علشان #تخس

العلاج
يستند علاج السِمنة في مرحلة الطفولة# إلى سن طفلك وما إذا كانت لديه حالة مرضية# أخرى. وعادةً ما يتضمن العلاج تغييرات في عادات الأكل ومستوى النشاط البدني لطفلك. وقد يشمل العلاج في حالات معينة تناول أدوية أو إجراء جراحة لإنقاص الوزن.
علاج الأطفال الذين يقع مؤشر كتلة الجسم لديهم بين الرتبتين المئويتَين 85 و94 (وزن زائد)
تُوصي الأكاديمية #الأمريكية لطب الأطفال بإلحاق الأطفال فوق سن عامَين الذين يندرج وزنهم ضمن فئة الوزن الزائد ببرنامج الحفاظ على الوزن لإبطاء زيادة الوزن. تُتيح هذه الاستراتيجية زيادة طول الطفل بعض السنتيمترات من دون زيادة في الوزن، ما يؤدِّي إلى انخفاض مؤشِّر كتلة الجسم بمرور الوقت ليصبح في نِطاق صحي.
علاج الأطفال الذين تكون مؤشرات كتلة الجسم لديهم في الرتبة المئينيّة 95 أو أعلى (#السمنة)
يمكن تشجيع الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 أعوام و11 عامًا والمصابين بالسمنة على تغيير عاداتهم الغذائية لإنقاص الوزن تدريجيًّا بمعدل لا يزيد على رطل واحد (أو نصف كيلوغرام تقريبًا) كل شهر. كما يمكن تشجيع الأطفال الأكبر سنًّا والبالغين المصابين بالسمنة أو السمنة المفرطة على تغيير عاداتهم الغذائية بهدف فقدان الوزن بمقدار رطلين (أو كيلوغرام واحد تقريبًا) أسبوعيًا.
تتشابه أساليب المحافظة على الوزن الحالي للطفل وأساليب إنقاص الوزن: يحتاج #طفلك إلى #اتباع نظام غذائي صحي، فيما يتعلق بنوع الطعام وكميته، وزيادة الأنشطة البدنية. ويعتمد النجاح بشكل كبير على إرادتك في #مساعدة طفلك على #تحقيق التغيير المنشود.
نمط غذائي صحي
يتولى الوالدان مسؤولية #شراء #البقالة و#طهي الطعام وتحديد مكان تناول الطعام. فحتى التغييرات البسيطة يمكنها إحداث اختلاف كبير في صحة طفلك.
إعطاء أولوية للفواكه والخضراوات. عند التسوق لشراء الطعام، قلل من الأغذية الجاهزة مثل الكعك والمقرمشات والوجبات الجاهزة التي غالبًا ما تكون غنية بالسكر والدهون والسعرات الحرارية.
#الحد من تناول #المشروبات #المحلاة. ويتضمن ذلك المشروبات التي تحتوي على عصير الفاكهة. #حيث تمنح هذه المشروبات قيمة غذائية منخفضة مقارنةً بسعراتها الحرارية العالية. ويمكنها أيضًا أن تجعل طفلك يشعر بالشبع لدرجة لا تسمح له بتناول الأطعمة الصحية.
تجنب تناول الوجبات السريعة. حيث تحتوي معظم خيارات قوائم الطعام على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية.
المحافظة على #التجمعات العائلية عند #تناول الطعام. اجعل هذا التجمع وقتًا مميزًا لتبادل الأخبار ورواية القصص. وتخلص من عادة تناول الطعام أمام #شاشات #التلفاز أو الكمبيوتر أو ألعاب الفيديو التي تؤدي إلى سرعة تناول الطعام دون الانتباه إلى الكمية التي تأكلها.
تقديم حصص #غذائية مناسبة. لا يحتاج الأطفال إلى مقدار من الطعام مثل البالغين. يمكنك البدء بحصة صغيرة، ويمكن لطفلك أن يطلب المزيد إذا كان لا يزال يشعر بالجوع. واسمح لطفلك بأن يأكل حتى يشعر بالشبع فقط، حتى لو كان معنى ذلك ترك الطعام في الطبق. وتذكر أنه عند تناول الطعام بالخارج، غالبًا ما تكون أحجام حصص المطاعم كبيرة جدًا

https://www.fb.com/sayed.emran
لينك الصفحه الشخصيه

https://cutt.us/rpSVm
لينك صفحة العيادة

https://youtube.com/channel/UC7WiIDneugiPCemKxNcX8yA
لينك قناة اليوتيوب
.