#رجيم #كيلو #في #الشهر #صحي #مجرب
الرجيم المعقول و معه الجسم لن يشعر بالجوع و يخسر حتى 15 كيلو في 30 يوم نقدمه حصريا على مجلة رجيم http://www.rjeem.com/ لمن يريد ان يتحدى نفسه و يستقبل الربيع برشاقة و معها الجمال و الاناقة .
البرنامج الغذائي
فطور الصباح
7 تمرات + كوب حليب
او
حليب بالقهوة مع شريحة خبز بالزبدة
او
ممزوج حليب وفواكه
الغذاء
شوربة خضار +200 غرام بروتين مشوي او 1 بيضة مسلوقة او 2 جبن مثلثات + شريحة خبز + سلطة
العشاء
1 زبادي طبيعي + تفاحة
او
1 زبادي + سلطة فواكه
او
150 غرام لحم مفروم مشوي
اليوم السابع يوم الراحة
يكون فيه مفتوح حتى للساعة 3 زوالا و بعدها العشاء يكون مثل باقي الايام
متى يمكنني ان اخسر 15 كيلو
اذا منعت الملح و السكر و الغيت الخبز تماما .
ممارسة الرياضة 3 ساعات في الاسبوع .
مسموح بملعقة عسل طبيعي صغيرة في اليوم .
التوقف عن الاكل الساعة 5 مساء .
شرب 8 اكواب ماء في اليوم على الاقل مع زيادة الكمية.
يمكن شرب كوبين في اليوم من الخلطات المخسسة .
المصدر:
http://www.rjeem.com/%D8percentA7percentD9percent84percentD8percentB1percentD8percentACpercentD9percent8ApercentD9percent85-%D8percentA7percentD9percent84percentD9percent85percentD8percentB9percentD9percent82percentD9percent88percentD9percent84-%D9percent88-%D9percent85percentD8percentB9percentD9percent87-%D8percentA7percentD9percent84percentD8percentACpercentD8percentB3percentD9percent85-%D9percent84percentD9percent86-%D9percent8ApercentD8percentB4percentD8percentB9percentD8percentB1-%D8percentA8percentD8percentA7percentD9percent84percentD8percentAC/
رجيم الكرش رجيم سريع المفعول رجيم الماء رجيم صحي رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي
