رجيم 15 كيلو في الشهر صحي مجرب

122 31

#رجيم #كيلو #في #الشهر #صحي #مجرب
[ad_1]

الرجيم المعقول و معه الجسم لن يشعر بالجوع و يخسر حتى 15 كيلو في 30 يوم نقدمه حصريا على مجلة رجيم http://www.rjeem.com/ لمن يريد ان يتحدى نفسه و يستقبل الربيع برشاقة و معها الجمال و الاناقة .
البرنامج الغذائي

فطور الصباح

7 تمرات + كوب حليب

او

حليب بالقهوة مع شريحة خبز بالزبدة

او

ممزوج حليب وفواكه

الغذاء

شوربة خضار +200 غرام بروتين مشوي او 1 بيضة مسلوقة او 2 جبن مثلثات + شريحة خبز + سلطة

العشاء

1 زبادي طبيعي + تفاحة

او

1 زبادي + سلطة فواكه

او

150 غرام لحم مفروم مشوي

اليوم السابع يوم الراحة

يكون فيه مفتوح حتى للساعة 3 زوالا و بعدها العشاء يكون مثل باقي الايام

متى يمكنني ان اخسر 15 كيلو

اذا منعت الملح و السكر و الغيت الخبز تماما .

ممارسة الرياضة 3 ساعات في الاسبوع .

مسموح بملعقة عسل طبيعي صغيرة في اليوم .

التوقف عن الاكل الساعة 5 مساء .

شرب 8 اكواب ماء في اليوم على الاقل مع زيادة الكمية.

يمكن شرب كوبين في اليوم من الخلطات المخسسة .
المصدر:
http://www.rjeem.com/%D8percentA7percentD9percent84percentD8percentB1percentD8percentACpercentD9percent8ApercentD9percent85-%D8percentA7percentD9percent84percentD9percent85percentD8percentB9percentD9percent82percentD9percent88percentD9percent84-%D9percent88-%D9percent85percentD8percentB9percentD9percent87-%D8percentA7percentD9percent84percentD8percentACpercentD8percentB3percentD9percent85-%D9percent84percentD9percent86-%D9percent8ApercentD8percentB4percentD8percentB9percentD8percentB1-%D8percentA8percentD8percentA7percentD9percent84percentD8percentAC/
رجيم الكرش رجيم سريع المفعول رجيم الماء رجيم صحي رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي
[ad_2]

Related Post

There are 31 comments

  1. عندي للي يبغوا وصفات رجيم طبعا انا استغرق الرجيم اسبوعين ونص ونحفت ١٤كيلو تبو تعرفو الطريقه اقرو الكلام:
    طبعا من اول ماتصحو رح تشربو مويا معصوره عليها ليمون وتحطو نعناع وتشربو كل يوم من اول ما تصحو كوب كامل
    الفطور:بيضة مسلوقه+خبز اسمر(حسب الرغبه)+لبن او حليب+حبة تمره بعد الفطور تجرو ٤٠دقيقه وتشربو كوب مويا

    الغداء:دجاج مشوي بالفرن باي طريقه عندكم+عصير برتقال معصور بدون مواد اضافيه او سكر يعني انتو تعصروه ما تحطو فيه شي
    بعدها تجرو ٢٠دقيقه

    العشاء:بطاطس مسلوقه نهرسها ونحط عليها بهارات مع كوب مويا
    ونجري ١٥دقيقه
    وبس والله لا تنسو تكثرو مويا وانشاء الله تستفيدو من الجدول
    وبذا الشكل رح تستمرو لمدة اسبوع ونص وبس

    Reply
  2. راح ابدأ الرجيم الان الساعه 4:7 م راح ابدأ من الأن يعني من وجبة العشاء وذكروني بعد شهر واقول لكم النتائج بأذن الله ( ماراح اسحب زي الي نسألهم وما يردون ) عمري 14 ووزني 55 ابغا اوصل 46 💔

    Reply
  3. انا اليوم بلشت فيه١٦بشهر ١٠ اسألوني بعد شهر وزني ٦٥ بدي اصير ٥٠ ادعولي والله تعبت من الوزن الزايد😭😭😭😭💔

    Reply
  4. مرحبا انا وزني 83 وطولي 163 وبدي انحف اقل شي اصير 63 او 65 كمان او حتى 70 المهم بديييي انزل منشااان الله انصحوني اعمل شي ريجيم انتو استفدو فيه الي بيحب الله ساعدوننننني والله اتعقدت😢😢😢😢

    Reply

Leave a comment

Your email address will not be published.

%d bloggers like this: