رجيم 15 كيلو في الشهر صحي مجرب

144 0

#رجيم #كيلو #في #الشهر #صحي #مجرب

الرجيم المعقول و معه الجسم لن يشعر بالجوع و يخسر حتى 15 كيلو في 30 يوم نقدمه حصريا على مجلة رجيم http://www.rjeem.com/ لمن يريد ان يتحدى نفسه و يستقبل الربيع برشاقة و معها الجمال و الاناقة .
البرنامج الغذائي

فطور الصباح

7 تمرات + كوب حليب

او

حليب بالقهوة مع شريحة خبز بالزبدة

او

ممزوج حليب وفواكه

الغذاء

شوربة خضار +200 غرام بروتين مشوي او 1 بيضة مسلوقة او 2 جبن مثلثات + شريحة خبز + سلطة

العشاء

1 زبادي طبيعي + تفاحة

او

1 زبادي + سلطة فواكه

او

150 غرام لحم مفروم مشوي

اليوم السابع يوم الراحة

يكون فيه مفتوح حتى للساعة 3 زوالا و بعدها العشاء يكون مثل باقي الايام

متى يمكنني ان اخسر 15 كيلو

اذا منعت الملح و السكر و الغيت الخبز تماما .

ممارسة الرياضة 3 ساعات في الاسبوع .

مسموح بملعقة عسل طبيعي صغيرة في اليوم .

التوقف عن الاكل الساعة 5 مساء .

شرب 8 اكواب ماء في اليوم على الاقل مع زيادة الكمية.

يمكن شرب كوبين في اليوم من الخلطات المخسسة .
المصدر:
http://www.rjeem.com/%D8percentA7percentD9percent84percentD8percentB1percentD8percentACpercentD9percent8ApercentD9percent85-%D8percentA7percentD9percent84percentD9percent85percentD8percentB9percentD9percent82percentD9percent88percentD9percent84-%D9percent88-%D9percent85percentD8percentB9percentD9percent87-%D8percentA7percentD9percent84percentD8percentACpercentD8percentB3percentD9percent85-%D9percent84percentD9percent86-%D9percent8ApercentD8percentB4percentD8percentB9percentD8percentB1-%D8percentA8percentD8percentA7percentD9percent84percentD8percentAC/
رجيم الكرش رجيم سريع المفعول رجيم الماء رجيم صحي رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي

Related Post

%d bloggers like this: