#رجيم #كيلو #في #الشهر #صحي #مجرب
[ad_1]
الرجيم المعقول و معه الجسم لن يشعر بالجوع و يخسر حتى 15 كيلو في 30 يوم نقدمه حصريا على مجلة رجيم http://www.rjeem.com/ لمن يريد ان يتحدى نفسه و يستقبل الربيع برشاقة و معها الجمال و الاناقة .
البرنامج الغذائي
فطور الصباح
7 تمرات + كوب حليب
او
حليب بالقهوة مع شريحة خبز بالزبدة
او
ممزوج حليب وفواكه
الغذاء
شوربة خضار +200 غرام بروتين مشوي او 1 بيضة مسلوقة او 2 جبن مثلثات + شريحة خبز + سلطة
العشاء
1 زبادي طبيعي + تفاحة
او
1 زبادي + سلطة فواكه
او
150 غرام لحم مفروم مشوي
اليوم السابع يوم الراحة
يكون فيه مفتوح حتى للساعة 3 زوالا و بعدها العشاء يكون مثل باقي الايام
متى يمكنني ان اخسر 15 كيلو
اذا منعت الملح و السكر و الغيت الخبز تماما .
ممارسة الرياضة 3 ساعات في الاسبوع .
مسموح بملعقة عسل طبيعي صغيرة في اليوم .
التوقف عن الاكل الساعة 5 مساء .
شرب 8 اكواب ماء في اليوم على الاقل مع زيادة الكمية.
يمكن شرب كوبين في اليوم من الخلطات المخسسة .
المصدر:
http://www.rjeem.com/%D8percentA7percentD9percent84percentD8percentB1percentD8percentACpercentD9percent8ApercentD9percent85-%D8percentA7percentD9percent84percentD9percent85percentD8percentB9percentD9percent82percentD9percent88percentD9percent84-%D9percent88-%D9percent85percentD8percentB9percentD9percent87-%D8percentA7percentD9percent84percentD8percentACpercentD8percentB3percentD9percent85-%D9percent84percentD9percent86-%D9percent8ApercentD8percentB4percentD8percentB9percentD8percentB1-%D8percentA8percentD8percentA7percentD9percent84percentD8percentAC/
رجيم الكرش رجيم سريع المفعول رجيم الماء رجيم صحي رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي
[ad_2]
انا لازم انقص 20 كيلو قبل العيد أو 15 بديت اليوم راح أكمل و أسئلوني بعد شهر
الحليب عادي يكون لبن؟
وزني : ٦٦
أبغى أصير ٥١
حقلقم لما تبلش الريجيم لأني ما اعرف متى حابدى
ما في بديل للحليب؟؟؟؟
ممكن يستمر الرجيم اكثر من اسبوع
الله عليكم جربتوها 💖
ارجو الرد
يخواني هل الرجيم مضمون لان وزني 100 واريد اوصل 60 ردو علي عشان ابداء فيه
انا وزني ٧٥ وحابه اسوي ٦٥ اسالوني بعد شهر؟!
عندي للي يبغوا وصفات رجيم طبعا انا استغرق الرجيم اسبوعين ونص ونحفت ١٤كيلو تبو تعرفو الطريقه اقرو الكلام:
طبعا من اول ماتصحو رح تشربو مويا معصوره عليها ليمون وتحطو نعناع وتشربو كل يوم من اول ما تصحو كوب كامل
الفطور:بيضة مسلوقه+خبز اسمر(حسب الرغبه)+لبن او حليب+حبة تمره بعد الفطور تجرو ٤٠دقيقه وتشربو كوب مويا
الغداء:دجاج مشوي بالفرن باي طريقه عندكم+عصير برتقال معصور بدون مواد اضافيه او سكر يعني انتو تعصروه ما تحطو فيه شي
بعدها تجرو ٢٠دقيقه
العشاء:بطاطس مسلوقه نهرسها ونحط عليها بهارات مع كوب مويا
ونجري ١٥دقيقه
وبس والله لا تنسو تكثرو مويا وانشاء الله تستفيدو من الجدول
وبذا الشكل رح تستمرو لمدة اسبوع ونص وبس
في اخطاء في الدايت يعني البلح في سعرات حراريه عاليه والجبنه المثلثات كذلك والزبده ؟؟!
راح ابدأ الرجيم الان الساعه 4:7 م راح ابدأ من الأن يعني من وجبة العشاء وذكروني بعد شهر واقول لكم النتائج بأذن الله ( ماراح اسحب زي الي نسألهم وما يردون ) عمري 14 ووزني 55 ابغا اوصل 46 💔
انا اليوم بلشت فيه١٦بشهر ١٠ اسألوني بعد شهر وزني ٦٥ بدي اصير ٥٠ ادعولي والله تعبت من الوزن الزايد😭😭😭😭💔
انا ح ابدى اليوم وارجع لكم بعد شهر واقولكم كم نقصت ادعولي بس اني اقدر انتضم🥺🥺.
وزني 75 اريد يصير60😭يارب
وزني 65 ادعولي 48
انشاء الله راح ابدء فيه من بكره
انا رح ابدا غدا بادن الله اسئلوني بعد شهر
مرحبا انا وزني 83 وطولي 163 وبدي انحف اقل شي اصير 63 او 65 كمان او حتى 70 المهم بديييي انزل منشااان الله انصحوني اعمل شي ريجيم انتو استفدو فيه الي بيحب الله ساعدوننننني والله اتعقدت😢😢😢😢
حبلش من بكرا وزني 67 واريد اوصل 58
انا راح ابدا اليرم باذن الله وراح ارد بعد شهر
شجعوني بليز عشان استمر لاني من النوع اللي اترك الرجيم بسرعه😞
عندي سوال الله يرزقه الجنه اللي يرد. هل من الممكن. استبدل الخبز. بالرز
سلام عليكم. عندي سؤال. ارجو ان تجا بيني عليه هل ينفع اعمل مع ذا النظام الصيام المقطع
اليوم عبده وزني 63 بصير 55
انا بديت الرجيم وزني الان 85 والهدف 65 اسالوني بعد شهريبن
ينفع هاد الرجيم للمرضع
راح ابدا فيه غدا ❤️❤️
ادعولي انحف دعوه ٤٠ غريب مستجابه وزني ٦٢ وطولي ١٥١
راح اجربوا إن شاء الله
وزني ٤٧
الهدف ٤٢
اول يوم :
ثاني يوم:
ثالث يوم:
رابع يوم:
خامس يوم :
سادس يوم:
سابع يوم: