Posted on November 1, 2021 at December 22, 2021 #كيف #تنحف #رجيم #العسكري #أمريكي #رح #ينحفك #كيلو #في #ايام #كيلو #في #أسبوع #على #ضمانتي
[ad_1]
[ad_2]
White Coverall Hazmat Suit AntiVirus Disposable Coveralls Protective Clothing Overall Workshop Safety Suit Protection
KN95 Mouth Face Mask FPP2 Mask Reusable 5-Lay Filter Valve Unisex Outdoor Protective Face Masks Breathing FPP2 Mascarillas
Stretch Scrub Uniform Black Nurse Workwear Scrubs Set Top and Pant Solid Color V Neck Doctor Nursing Uniforms Suit 19SS007
اول وحده وباذن الله ببدا فيه 😊♥️.
السلام عليكم متى ينزل الاسبوع الثاني من رجيم التحدي شكرا لك ولمجهودك
ندى ممكن تحجيلنه عن اصحاب الوزن الزائد كم مره يلعبون رياضه في اليوم يعني مره مرتين
شكرا ماقصرتي بس كمان الوجبات افضل لو انك تكتبينه عشان يكون محفوظ عندنا ومنها انتي كمان ماتتعبين بالكلام ♥️
حبيبتي مااقدر افطر الصبح لان اخرج للدوام مااشتهي الاكل. عادي اترك الفطور
ينفع من غير توست بلييز ردي
سلام حبيبتي ابتديت في ريجيم التحدي novembre ان شاء تنزلينا الاسبوع الثاني من النظام شكرا ♥️♥️♥️
شكرا بنتي ندى.معنديش التوست.نقدر نبدلو بخبز القمح الكامل مقدار توست واحدة واحمصها في الفرن.شكرا حبيبتي اشرقت شمسك في الوقت المناسب والله😍😍😍😍😍😍
توست ابيض لو اسمر
اين هو فلوق اول يوم من التحدي
👄👄👄💔
🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦
،
ما شاء الله عليكي والحجاب مره حلو عليكي
أنا جربت رجيم الماء الي قلتي عنه وجدا استفدت من ١١٥ إلى ٧٧ شكرا مره واستمري 🌹خالد من السعودية العمر ٢٢
هل في بديل للتونه عندي حساسية
شكرا جزيلا يا عسولة
شكرا اوى بجد♥♥
بنفع نستبدل التونة والجبنة ببيض مسلوق؟؟
كيف ناكل تونه بروحها !!🙃💔
نزليلنا النظام الاصلي لو سمحتي
يا ندى.واش مسموح عندنا شاي بدون سكر.ارجوك ردي علي
كمية التوست كثيرة مستحيل تنحف هذا الرقم
السلام عليكم
في دايت انا اعرفه وبكرة بيكون ثاني يوم ليا فيه
بعرف وحدة هي اللي خبرتني عليه
وهي خست حوالي 15 كغ في 4 اسابيع بس هو شوي قاسي (وزنها كان 75 والحين 61)
وبصراحة انا هاد اول يوم ليا ف الريجيم بس ما حسيت بأي جوع
الفطور :طبعا قبل الفطور تاخذو كباية ماء دافئة مع ربع كاسة من زيت الزيتون طبعا مو كثير وزيت الزيتون مهم لأنه يساعد ع زيادة الحرق بعدها كانت بتمشي ل ربع ساعة بصراحة انا ما اهتميت ل هاي للنقطة لأني بكون كيف صاحية من النوم واحيانا بكون ادرس ف ما اهتميت لها كثير
المهم بعد ربع ساعة تبدا تفطر)
شوفان + حليب خالي الدسم (الفطور ثابت بس انا عن نفسي بحكم اني خلصت الشوفان اليوم (( طبعا الشوفان 7 إلى 8 ملاعق بيكون كويس حدا يمكن تزودي بس مو كثير ملعقة او 2 )) رح اخذ شوي من بسكويت الدايجتسف الخالي من السكر لأني خلصت الشوفان مثل ما قلت
المهم من الفطور للغداء كانت بتمشي وبتشرب حوالي 5 إلى 7 اكواب مية كبار
الغداء ( 7 ملاعق من الاكل المتوفر مع لحمة و سلطة )'
بعد الغداء بربع ساعة بتاخذ شاي أخضر بدون سكر
بعدها ممكن بعد الغداء بساعتين او ثلاث ع حسب وقت الغدا عندكم
المهم بتاخذ قهوة مرة مع 7 حبات لوز
وقبل المغرب بشوي بتاخذ 1 زبادي قليل او خالي الدسم ولو ما في عادي لكن ما تاكلوا كامل الدسم او الحلو ابدا
المهم كانت تاخذ الزيادي قليل الدسم مع عصرة ليمون واثنين من الخبز المحمص ( ما ادري ايش تقولولهم ذولا اللي يكونوا اعواد طعمهم كأنه خبز محمص)
وتصيم حتى اليوم التاني الساعة 11 الصبح وكانت اذا جاعت مرة مرة تاخذ بنجر مع ليمون وتخلطهم ف الخلاط وتشربهم
لازم تعرفوا ان الماء+ المشي لمدة ممكن ساعة او ساعتين مهم جدا ويعتبر عامل اساسي ف هل الريجيم
انا صرت كاتبة كثير تعليقات ع كثير فيديوهات اني رح اخس
بس ما توفقت
بس هالرجيم والله حلو جدا وانا اكلت اقل من اللي هي كانت تأكله وما حسيت بأي جوع
وزني 68 كغ
و ان شاء الله راح اوصل بعد 4 اسابيع لوزن 60 كغ
بسم الله توكلت على الله
اليوم هو اليوم 8
ريجيم كتير حلو والتغيير لاحظته من اول اسبوع
مع رياضة اي نوع بتحبوه
شكرا 🖤🖤
نزنيلنا النظام الأصلي وشكرا
السلام عليكم .انا كنت وزني 99 كيلو .وزنت اليوم وجدت 97 كيلو ونصف .يعني كلو ونصف بعد 3 ايام من هذا الرجيم.مشكلتي عندي نقص حاد في فيتامين د وحرق بطيء.المهم الحمد لله هيك راضية بهذا النزول .
توست وحبة فاكهة… توست بيضة… فاكهة حبة توست
توست و نص علبة تونه… بيضه وجبنة وتوست.. توست وبيضة
فاكهة.. علبه تونة وحبة فاكهة..علبة تونه وحبه فاكهة
نسوي رياضه او لا؟؟
اليوم الاول
الفطور قطعت توست ونصف فاكهة
الغداء قطعت توست وبيضة واحدة
العشاء قطعت توست وفاكهة واحدة
اليوم التاني
الفطور قطعت توست ونصف علبة تونة
الغداء بيضة مسلوقة وقطعت جبن وقطعت توست
العشاء قطعت توست وبيضة واحدة
اليوم الثالت
الفطور فاكهة +تفاحة
الغداء علبة تونة + فاكهة
العشاء علبة تونة + فاكهة