Posted on September 17, 2021 at November 16, 2021 #رجيم #الترند #اسرع #رجيم #لخساره #كيلو #فى #أيام #بدون #تعب #لجميع #الاوزان #eating regimen #development
[ad_1]
رجيم الترند اسرع رجيم لخساره 15 كيلو فى 10 أيام بدون تعب لجميع الاوزان / eating regimen development #رجيم #doha_lifestyle #رجيمالترند #سدالشهية #حرقالدهون ،#تخسيسالبطن …
[ad_2]
White Coverall Hazmat Suit AntiVirus Disposable Coveralls Protective Clothing Overall Workshop Safety Suit Protection
KN95 Mouth Face Mask FPP2 Mask Reusable 5-Lay Filter Valve Unisex Outdoor Protective Face Masks Breathing FPP2 Mascarillas
Stretch Scrub Uniform Black Nurse Workwear Scrubs Set Top and Pant Solid Color V Neck Doctor Nursing Uniforms Suit 19SS007
انا جربته كل اسبوع بخسر كيلو او اقل يعني بالشهر اربعه كيلو رغم ملتزمه بالاكل الصحي بس ١٥كيلو كذب
🌷⚘🌷⚘🌷⚘🌷👍
♥️♥️♥️
انتي لما خسيتي ٢٠ كيلو في اربع شهور كم كان عدد السعرات الي كنتي تاخذيها ؟
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا هنادي من السودان مشيت بي تعليماتك وخسيت 5كيلو في14يوم كنت عاوزه اعرف دا مقياس مناسب
ينفع صيام 18 ساعة
الله يخليكي عندي سؤال عندي ثبات وزن بقدر اعملو
انا عاد شفتك انا غنبدا معاكم غدا
السلام عليكم… ينفع هذا الرجيم لخمول الغده الدرقيه
صباح الخير. والله انا معجبه جدا بي قناتك بس ما رديتي علي سؤالي
ايه ٠بديل التفاح
مينفعش الوجبه الاوله ١٢ او ١ والوجه التانيه ٥ او ٦ ولو صيامه صيام كامل اعمل ايه
صوموا صيام إسلامي وخدوا الأجر والثواب لماذا تجوعوا نفسكم
انا حاليا ماشيه علي نظام الوجبه الواحده ومنعت سكر ونشويات لما اوصل للوزن اللي انا عايزه ممكن امشي علي نظام لو كارب ووجبتين بدل واحده واللا هيبقي غلط
فعلا ونظام الوجبه الواحده ده ممتاز دكتود وعد كانت بتتكلم عنه مفيد جدا لناس ال عملت دايت كتير وبوظته وبيخسس جدا الصيام المتقطع عموما تحفه ❤
انتي تقولي نخس ١٠ كيلو في ١٥ يوم والعنوان مكتوب ١٥ كيلو في ١٠ ايام🤔
انا ساعات باكل زبادي بالليل او خيار او بيضه مسلوقه او فشار لوحسيت بجوع اثناء الصيام هل كدا تمام ولا غلط؟؟
اول وجبه
٢بيضه مسلوقه و تفاحه وزبادي ١٠٠جرام او٧٥ او ١٥٠
تاني وجبه
شربه خضار او خضار سوتيه او اي خضار مطبوخ من غير دهون خالص او معلقه زيت زيتون معاهم فراخ مشويه اومسلوقه او تونه من غير زيت او سمك مشوي او لحمه مسلوقه او مشويه او كفته بدون دهن او اي بروتين وممكن ٢ بيض
مسلوق
عادي لو بناخد خيار او سلطه
وبين الوجبتين خيار مثلا
ولازم رياضه كارديو كل يوم نص ساعه
كمان نشرب ميه نشرب كل ساعه كوب ميه
والمشروبات الساخنه كمون بالليمون مره قبل او وجبه ومره اخره الوجبه وبين الوجبيتين
اثناء فطرت الصيام اي مشروب بدون سكر
الحليب ممنوع
السكر الدايت سكر استيفيا ناخده عادي اثناء الصيام.
ممكن بدل القلب الي بتعملي دة تردي ع الكومنتات
رووووعه 👍 💕 🧡
استمري أنتي ناجحه ومميزة 💕 🌷
انا من العراق وزني ١٠٢ كيلو وحابة انزل وزن بأسرع وقت ممكن
ماهو بديل التفاحة
هل يمكن استبدال بين الوجبات يعني ممكن ابدا بالوجبة الثانية
قمراية
علي فكر السكر الدايت بكسر الصيام لان الطعم المسكر بيخدع الانسولين وبيرفعه
مش صعب اوي ابدأ ب٢٠ساعه
ادعولي ياجماعه انا وزني 55 عايز 38
طب انا بشرب قهوه بلذبده ينفع اخدها الصبح قبل الفطار بشويه
ينفع للمرضعة
ممكن اعرف الساعه كم ابدي الصيام والساعه كم اقفل عن الاكل فدوه حبيبتي
ممكن بدل الشوربة أو الخضار السوتيه يكون سلطة أو خضار ني مثل البانجان
وهل ممكن ندخل نشويات بعد كده ولا لأ
هو النظام ده خالى الدهون خالى النشويات؟؟؟؟
ولا ممكن اكل عادى زى نظامك القديم
بجد انتي قمر ومفيدة أوي بحب اسمعك بتشجعيني اوي
طب بعد ما نخلص ال١٠ ايام هنعمل اي او هناكل ازاي ؟💜
صيام عشرين ساعة
شرب الكمون بالليمون
اثناء الصيام قهوة وشاي بدون سكر ويمكن استخدام ستيفيا
الوجبة الاولى
حبتين بيض مسلوق مع كاس زبادي خالي الدسم و تفاحة 🍏
الوجبة الثانية : شوربة خضار مع الدجاج المشوي او لحم مشوي او علبة تونة او سمك او حبتين بيض اومليت مع الخضار مع سلطة 🥗
مع الرياضة وشرب ماء بكثرة