رجيم الترند اسرع رجيم لخساره 15 كيلو فى 10 أيام بدون تعب لجميع الاوزان / eating regimen development

258 36

#رجيم #الترند #اسرع #رجيم #لخساره #كيلو #فى #أيام #بدون #تعب #لجميع #الاوزان #eating regimen #development
[ad_1]

رجيم الترند اسرع رجيم لخساره 15 كيلو فى 10 أيام بدون تعب لجميع الاوزان / eating regimen development #رجيم #doha_lifestyle #رجيمالترند #سدالشهية #حرقالدهون ،#تخسيسالبطن …
[ad_2]

Related Post

There are 36 comments

  1. سلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا هنادي من السودان مشيت بي تعليماتك وخسيت 5كيلو في14يوم كنت عاوزه اعرف دا مقياس مناسب

    Reply
  2. انا حاليا ماشيه علي نظام الوجبه الواحده ومنعت سكر ونشويات لما اوصل للوزن اللي انا عايزه ممكن امشي علي نظام لو كارب ووجبتين بدل واحده واللا هيبقي غلط

    Reply
  3. فعلا ونظام الوجبه الواحده ده ممتاز دكتود وعد كانت بتتكلم عنه مفيد جدا لناس ال عملت دايت كتير وبوظته وبيخسس جدا الصيام المتقطع عموما تحفه ❤

    Reply
  4. انا ساعات باكل زبادي بالليل او خيار او بيضه مسلوقه او فشار لوحسيت بجوع اثناء الصيام هل كدا تمام ولا غلط؟؟

    Reply
  5. اول وجبه
    ٢بيضه مسلوقه و تفاحه وزبادي ١٠٠جرام او٧٥ او ١٥٠
    تاني وجبه
    شربه خضار او خضار سوتيه او اي خضار مطبوخ من غير دهون خالص او معلقه زيت زيتون معاهم فراخ مشويه اومسلوقه او تونه من غير زيت او سمك مشوي او لحمه مسلوقه او مشويه او كفته بدون دهن او اي بروتين وممكن ٢ بيض
    مسلوق
    عادي لو بناخد خيار او سلطه
    وبين الوجبتين خيار مثلا
    ولازم رياضه كارديو كل يوم نص ساعه
    كمان نشرب ميه نشرب كل ساعه كوب ميه
    والمشروبات الساخنه كمون بالليمون مره قبل او وجبه ومره اخره الوجبه وبين الوجبيتين
    اثناء فطرت الصيام اي مشروب بدون سكر
    الحليب ممنوع
    السكر الدايت سكر استيفيا ناخده عادي اثناء الصيام.

    Reply
  6. صيام عشرين ساعة
    شرب الكمون بالليمون
    اثناء الصيام قهوة وشاي بدون سكر ويمكن استخدام ستيفيا
    الوجبة الاولى
    حبتين بيض مسلوق مع كاس زبادي خالي الدسم و تفاحة 🍏
    الوجبة الثانية : شوربة خضار مع الدجاج المشوي او لحم مشوي او علبة تونة او سمك او حبتين بيض اومليت مع الخضار مع سلطة 🥗
    مع الرياضة وشرب ماء بكثرة

    Reply

Leave a comment

Your email address will not be published.

%d bloggers like this: