رجيم الجيش الأمريكي أقوي نظام أتبعته لنزول الوزن وسر حفاظي على الوزن لسنين (النظام الغذائي العسكري)

13 23

#رجيم #الجيش #الأمريكي #أقوي #نظام #أتبعته #لنزول #الوزن #وسر #حفاظي #على #الوزن #لسنين #النظام #الغذائي #العسكري

loading...

دايت الجيش الأمريكي أقوي نظام أتبعته لنزول الوزن وسر حفاظي على الوزن لسنين (النظام الغذائي العسكري)

ملحوظات هامه جدا:

البدائل لكل المكونات مذكوره فى الفيديو
لازم نمشي نص ساعه يوميا ونشرب ميه كتيير
كوب الأيس كريم كوب معياري مش كوب شاي او مج كبير
الفطار من ٦ ل ٨ صباحا
الغذاء من ١٢ ل ٢ ظهرا
العشاء من ٦ ل ٨ و يفضل مش بعد ٧ ولازم قبل النوم بساعتين
مافيش اي سناكس او اي أكل بين الوجبات نهائيا
مسموح بالشاي والقهوه بدون سكر او بسكر ستيفيا فقط
نحط بهارات عادي
الايس كريم جاهز عادي وبسكر ولاكن فانيليا فقط
بديل القهوه شاي عادي او شاي اخضر بفيه كافيين

التوست البني👇🏻

اليوم 1:

وجبة افطار

1/2 جريب فروت
1 شريحة توست
2 ملاعق كبيرة زبدة الفول السوداني
1 كوب قهوة أو شاي (مع كافيين)

غداء

1/2 كوب تونة
1 شريحة توست
1 كوب قهوة أو شاي (مع كافيين)

عشاء

3 أونصات من أي نوع من أنواع اللحوم
1 كوب فاصوليا خضراء
1/2 موزة
1 تفاحة صغيرة
1 كوب آيس كريم فانيليا

اليوم الثاني

وجبة افطار

1 بيضة
1 شريحة توست
1/2 موزة

غداء

1 كوب جبن قريش
1 بيضة مسلوقة
5 قطع من البسكويت المملح

عشاء

2 هوت دوج (بدون كعكة)
1 كوب من البروكلي
1/2 كوب جزر
1/2 موزة
1/2 كوب آيس كريم فانيليا

يوم 3

وجبة افطار

5 قطع من البسكويت المملح
1 شريحة جبن شيدر
1 تفاحة صغيرة

غداء

1 بيضة مسلوقة (أو مطبوخة كيفما تريد)
1 شريحة توست

عشاء

1 كوب تونة
1/2 موزة
1 كوب آيس كريم فانيليا

قائمة تسوق النظام الغذائي العسكري
تحتوي القائمة التالية على المواد الغذائية التي يجب شراؤها في النظام الغذائي العسكري لمدة 3 أيام

• القهوة أو الشاي المحتوي على الكافيين
• حبة جريب فروت
• حبتان من الموز
• تفاحتين
• خبز أسمر
• زبدة الفول السوداني
• بيض
• ثلاث علب تونة
• نقانق(هوت دوج)
• قطعة صغيرة من اللحم
• الفاصوليا الخضراء (طازجة أو مجمدة أو معلبة)
• رأس صغير من البروكلي
• جزر
• بسكوت مملح
• جبن
• كمية قليلة من جبن الشيدر
• أيس كريم الفانيليا
https://www.menshealth.com/weight-loss/a22119045/3-day-military-diet-plan/
https://well being.usnews.com/wellness/meals/articles/military-diet-substitutes
https://www.medicalnewstoday.com/articles/323952
https://www.healthline.com/vitamin/the-military-diet-101#TOC_TITLE_HDR_3

Related Post

There are 23 comments

  1. Avatar

    طب يانودي ياقمر الكيكات والحاجات الجميله اللي بتعمليها مين بيكولها😂

    Reply
  2. Avatar

    ناديه انا اتفرجت علي قنوات كتير بجد وبدون مجمله انتي أحلي قناه تابعتها وانا كان نفسي من زمان اخس ومكنش في عزيمه بس انتي شجعتيني وهجرب يارب اقدر اخس

    Reply
  3. Avatar

    بحب حضرتك جدا جدا والفيديو حلو اوي ❤️❤️❤️❤️ حبيبت بس اوضح حاجة بالنسبة اللجراب فروت هو بتفاعل مع كل الأدوية تقريبا وبيعمل تسمم… فبلاش احسن حد ياخده لو بياخد أي أدوية تماما ربنا يحفظنا جميعا❤️

    Reply
  4. Avatar

    ممكن تعملي فيديوهات حلويات زي كورنيهات الكنافه وحاجات تانيه حلوه زيك بعد العيد ولو سمحتي ثبتي تعليقي

    Reply
  5. Avatar

    ممتاز طبعا شيف ناديه الكواليتي عالي جدا في كل حاجة ممتازة جدا جدا جدا جدا جدا كل عام وانتي طيبة عيد مبارك عليكي وعلي الأهل والأحباب

    Reply
  6. Avatar

    تسلمى
    طب لو انا مش بقدر اكل البيض وهيبقى صعب افطر فراخ او ديك رومى اليوم التانى ايه البديل للاتنين

    Reply
  7. Avatar

    بحب وصفاتك و طريقتك في الشرح و كمان عايشه في كاليفورنيا 😊 انا بحب الطبخ جدا و عايشه في كاليفورنيا برضه ياريت لو انتي في اورانج كاونتي اشوفك

    Reply

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

%d bloggers like this: